Las prisas de hoy...la "lentitud" de mañana.
Una reflexión personal.
De vuelta a los entrenamientos... han sido 50 días de confinamiento y yo quiero empezar aplicando este proverbio popular "Carrera que el galgo no da, el cuerpo se la lleva".
Como le digo a "mis" atletas: aprovechemos este tiempo de "desentreno" para regenerar sistemas (neuromusculares, osteo-articulares...); hemos perdido fuerza, si; masa muscular, si; eficiencia cardiovascular, si; confianza, si; nuestros umbrales han bajado exponencialmente, si; hemos ganado peso, también.
Es cierto que hemos bajado nuestros niveles de rendimiento, quizás hasta un 30% en algunas capacidades, con respecto a nuestros máximos... lo positivo es que no venimos de una lesión, ni una falta de movilidad total, porque hemos trabajado algo, mantenimiento básico en algunos casos, pero algo (algunos han hecho "locuras deportivas" en estos días, pero creo que han sido excepciones).
Hemos descubierto las posibilidades y rincones que esconde nuestra casa para trabajar, aunque de forma básica, nuestras capacidades físicas fundamentales...y lo hemos hecho, porque lo mejor para todos era eso, "movernos" en casa, por nuestra salud y la del vecino.
Pero lo fundamental en estos casos es la MOTIVACIÓN y no perdiendo ésta, el resto de cualidades no es nada que no se pueda recuperar e incluso mejorar, SI, y volviendo en unos meses a nuestra mejor versión o incluso por encima, casi seguro.
¿Por qué digo ésto? Porque a lo mejor hace unos meses o en algún punto, hemos llegado a nuestro máximo nivel, pero paradójicamente no de la mejor manera, ni con la progresión idónea o incluso al borde del sobreentrenamiento (me temo que muchos atletas están siempre más cerca del sobreentrenamiento que de lo contrario y éste parón, ha "salvado" a muchos, de los problemas asociados a este asunto salud-deportivo) y ahora viendo los objetivos desde más abajo, desde unos niveles que hacía meses o años no teníamos, podemos planificar con más calma, sin prisa, paulatinamente, corrigiendo errores del pasado y atendiendo por supuesto a los principios fundamentales del entrenamiento: adaptación, progresión, especificidad, individualización. Veámoslo pues como una oportunidad, más que como un tiempo perdido.
Esta bajada de rendimiento de hoy, con buena motivación y planificación, puede convertirse en un impulso que nos haga llegar de nuevo en unos meses a nuestra mejor cara deportiva o como he dicho, incluso a "embellecerla" con un mejor rendimiento.
Siendo prácticos, ¿Para qué nos ha servido ser el más rápido o resistente durante la cuarentena? Cuando paradójica e inversamente proporcional nuestro nivel inmunológico, tenía que estar fuerte y estable ante esta pandemia vírica y no verse comprometido por excesos deportivos quizás innecesarios; ¿Para qué nos sirve ahora volver a entrenar con prisas y sin una adecuada progresión? Comprometiendo nuestro rendimiento posterior y sin haber objetivos a corto plazo (y aunque los hubiere, creo que las prioridades son otras).
¿Por qué no aprovechar esta situación para el "descanso activo" y regenerar deportivamente...? Algunos, creo que han desaprovechado esta forzosa y necesaria "oportunidad".
Aunque esta situación nos haya supuesto cierto desentrenamiento, seguro que en unos meses vamos a recuperar y además partiendo con mejores niveles de salud que al inicio de todo esto.
Ojalá esta "pérdida de forma" haya sido nuestro mayor problema durante este tiempo, otros lamentablemente no han podido decir lo mismo...relativicemos las cosas, por supuesto.
Cierro estas lineas con otro refrán "Quien tuvo, retuvo". Así es atletas, no partimos de cero, aunque hemos entrenado menos, nuestros sistemas tienen memoria; hemos entrenado incluso con actividades y sesiones diferentes, variadas y de trabajo complementario que no solemos hacer. Todo esto, unido a algún objetivo a medio/ largo plazo (sin un rendimiento concreto) nos tiene que animar a retomar de nuevo los entrenos habituales; eso sí, con calma, cabeza, prudencia y de forma progresiva...fuerza y ánimo !!!💪💪💪
Salud para todos y mi sentido pésame a aquellos que han perdido seres queridos en estos días tan inciertos y terribles.
Ahora y siempre, seamos responsables, social y deportivamente... seguiremos en esta lucha 💪💪💪
Roberto Alonso
Una reflexión personal.
De vuelta a los entrenamientos... han sido 50 días de confinamiento y yo quiero empezar aplicando este proverbio popular "Carrera que el galgo no da, el cuerpo se la lleva".
Como le digo a "mis" atletas: aprovechemos este tiempo de "desentreno" para regenerar sistemas (neuromusculares, osteo-articulares...); hemos perdido fuerza, si; masa muscular, si; eficiencia cardiovascular, si; confianza, si; nuestros umbrales han bajado exponencialmente, si; hemos ganado peso, también.
Es cierto que hemos bajado nuestros niveles de rendimiento, quizás hasta un 30% en algunas capacidades, con respecto a nuestros máximos... lo positivo es que no venimos de una lesión, ni una falta de movilidad total, porque hemos trabajado algo, mantenimiento básico en algunos casos, pero algo (algunos han hecho "locuras deportivas" en estos días, pero creo que han sido excepciones).
Hemos descubierto las posibilidades y rincones que esconde nuestra casa para trabajar, aunque de forma básica, nuestras capacidades físicas fundamentales...y lo hemos hecho, porque lo mejor para todos era eso, "movernos" en casa, por nuestra salud y la del vecino.
Pero lo fundamental en estos casos es la MOTIVACIÓN y no perdiendo ésta, el resto de cualidades no es nada que no se pueda recuperar e incluso mejorar, SI, y volviendo en unos meses a nuestra mejor versión o incluso por encima, casi seguro.
¿Por qué digo ésto? Porque a lo mejor hace unos meses o en algún punto, hemos llegado a nuestro máximo nivel, pero paradójicamente no de la mejor manera, ni con la progresión idónea o incluso al borde del sobreentrenamiento (me temo que muchos atletas están siempre más cerca del sobreentrenamiento que de lo contrario y éste parón, ha "salvado" a muchos, de los problemas asociados a este asunto salud-deportivo) y ahora viendo los objetivos desde más abajo, desde unos niveles que hacía meses o años no teníamos, podemos planificar con más calma, sin prisa, paulatinamente, corrigiendo errores del pasado y atendiendo por supuesto a los principios fundamentales del entrenamiento: adaptación, progresión, especificidad, individualización. Veámoslo pues como una oportunidad, más que como un tiempo perdido.
Esta bajada de rendimiento de hoy, con buena motivación y planificación, puede convertirse en un impulso que nos haga llegar de nuevo en unos meses a nuestra mejor cara deportiva o como he dicho, incluso a "embellecerla" con un mejor rendimiento.
Siendo prácticos, ¿Para qué nos ha servido ser el más rápido o resistente durante la cuarentena? Cuando paradójica e inversamente proporcional nuestro nivel inmunológico, tenía que estar fuerte y estable ante esta pandemia vírica y no verse comprometido por excesos deportivos quizás innecesarios; ¿Para qué nos sirve ahora volver a entrenar con prisas y sin una adecuada progresión? Comprometiendo nuestro rendimiento posterior y sin haber objetivos a corto plazo (y aunque los hubiere, creo que las prioridades son otras).
¿Por qué no aprovechar esta situación para el "descanso activo" y regenerar deportivamente...? Algunos, creo que han desaprovechado esta forzosa y necesaria "oportunidad".
Aunque esta situación nos haya supuesto cierto desentrenamiento, seguro que en unos meses vamos a recuperar y además partiendo con mejores niveles de salud que al inicio de todo esto.
Ojalá esta "pérdida de forma" haya sido nuestro mayor problema durante este tiempo, otros lamentablemente no han podido decir lo mismo...relativicemos las cosas, por supuesto.
Cierro estas lineas con otro refrán "Quien tuvo, retuvo". Así es atletas, no partimos de cero, aunque hemos entrenado menos, nuestros sistemas tienen memoria; hemos entrenado incluso con actividades y sesiones diferentes, variadas y de trabajo complementario que no solemos hacer. Todo esto, unido a algún objetivo a medio/ largo plazo (sin un rendimiento concreto) nos tiene que animar a retomar de nuevo los entrenos habituales; eso sí, con calma, cabeza, prudencia y de forma progresiva...fuerza y ánimo !!!💪💪💪
Salud para todos y mi sentido pésame a aquellos que han perdido seres queridos en estos días tan inciertos y terribles.
Ahora y siempre, seamos responsables, social y deportivamente... seguiremos en esta lucha 💪💪💪
Roberto Alonso
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